Brak motywacji, mobilizacji, entuzjastycznego, systematycznego podejścia do nauki języków?
Chciałabym zaprezentować Wam jedną z technik zwaną POMODORO TECHNIQUE, która może pomóc to zmienić.
Zdjęcie z oficjalnej strony: http://pomodorotechnique.com
Na czym polega technika Pomodoro?
W systemie Pomodoro dzielimy swój czas pracy na 25-minutowe okresy, każdy z nim określamy mianem jednego pomodoro (25 minut = jedno Pomodoro). W czasie „jednego pomidora” wyznaczamy sobie zadanie do wykonania.
W trakcie 25-minutowego Pomodoro nie rozpraszamy się na podróże do kuchni w poszukiwaniu jedzenia, na odwiedzanie Facebooka czy oglądanie memów z kotkami. W tym czasie zajmujemy się tylko i wyłącznie konkretnemu zadaniu przeznaczonym na czas Pomidora :)
Zasada Pomodoro jest prosta:
Pracujemy w rytmie 25 minut nauki (Pomodoro), potem 5 minut przerwy; po czterech Pomodoro następuje dłuższa przerwa (ok. 15 minut).
Dlaczego technika Pomodoro?
1) Technika „Pomidora” pozwala lepiej zagospodarować czas i pomaga się skupić. Wiemy na przykład, że dane zadanie zajmie nam „cztery pomidory”. To przybliża nam koniec zadania i zwiększa mobilizację – na horyzoncie widać upragniony cel.
2) Pomodoro wyznacza rytm pracy, porządkuje chaos i zwiększa naszą produktywność. Unikamy frustracji związanej z np. internetową prokrastynacją („Minęły już 3h, a ja ciągle nie napisałem wstępu do pracy licencjackiej”).
3) „Pomidor” oddziela czas pracy/nauki od czasu wolnego, niezagospodarowanego. Czas wolny po wykonaniu 25minutowego zadania smakuje jak nagroda za efektywnie zrealizowane zadanie i samozadowolenie, że udało nam się zmobilizować.
Dla mnie zagrożeniem efektywnej pracy i źródłem rozproszenia były moje skrzynki pocztowe, strony społecznościowe (Facebook, Instagram itd.) Odkąd zdecydowałam, że podczas twórczej pracy do nich nie zaglądam, udało mi się zaoszczędzić w ten sposób mnóstwo czasu i uwagi.
Wskazówka: Zapisz, co cię najbardziej rozprasza, a potem to wyeliminuj z otoczenia w momencie intensywnej nauki lub pracy. Unikniesz wtedy zagrożeń :)
https://www.youtube.com/watch?v=CT70iCaG0Gs
Oficjalna strona: http://pomodorotechnique.com/
Z pomidorowym pozdrowieniem,
A.
Brzmi super, wypróbuje!
Bardzo interesujący wpis, krótko i na temat!
Stosowałam tę technikę rok, czy dwa temu, potem jakoś zapomniałam. Działało. 😉 Chyba znów sobie ją zapodam. Podoba mi się. 🙂
Nie słyszałam o tej metodzie. Ciekawa.
Pozdrawiam i zapraszam do mnie!
Ostatnio czytałam o tej technice i bardzo mnie zaciekawiła. Chyba najwyższy czas ją wypróbować 🙂
Ciekawa motywacja 🙂
Stosuję tę technikę od lat – początkowo nawet nie wiedziałam, że ma jakąś nazwę i ktoś ją wymyślił 😉 Tak po prostu lepiej i efektywniej mi się pracowało – do pół godziny intensywnej pracy i krótka przerwa na kawę, wyjście na powietrze czy chociaż postanie przy oknie 🙂
Bardzo lubię tę technikę, tylko najczęściej robię sobie okresy 15-minutowe 🙂 Naprawdę działa!
Uwielbiam tą technikę – stosuję ją przy niektórych projektach – tych które wymagają większego skupienia i są bardziej wymagające. Jakiś czas temu pisałam też o tym u siebie na blogu 😉